bieganie a

[...] ze szkodzi na kolana? A fat pali sie w kuchni, nie na silowni czy biegajac. To tylko dodatki. Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał całymi dniami:-D [...]

[...] III - zacząłem bardzo delikatnie od 6*6 dla B2,A4,A2 i C2 oraz dla ćwiczeń E3 i F (nie śpieszy mi się a nóżki przy E3 obrywają mocno więc F lajtowo - do tego dorzuciłem bieganie). 10 powtórzeń w serii dla ćwiczenia G (robię z przytrzymaniem 6*25 było zdecydowanie zbyt nudnym przedsięwzięciem) oraz powróciłem do ćwiczenia H dla którego [...]

Super, przyda się każdemu kto chce szybko i efektownie pozbyć się tłuszczu na redukcji. Dobrze, że taki artykuł się pojawił, ludzie poznają dzięki temu więcej metod na spalanie tkanki tłuszczowej, a nie tylko bieganie, rowerki, i tabata. Dałem soga.

[...] Ja jak za duzo sobie pozwole na etapie budownaia masy zawsze mam ten sam problem. I radze sobie z nim rok rocznie doskonale. Srodkiem ktory pomaga mi to osiagnac jest bieganie. Potrzebuje maksymalnie 2 mies. zeby na biodrach miec trudnosci ze zlapaniem swojej skory. I jesli ktos ma problemy z utrata tluszczu w tych okolicach zawsze polece [...]

[...] prawdziwego, a nie scieme. _______________ Szczerze mówiąc nie brałem pod uwagę ćwiczeń siłowych podczas redukcji Chciałem to zrobić tak jak na początku tzn aeroby + bieganie Mam do zrzucenia min 6-8 kg to nie tak duzo wiec przy przemyślanej redukcji max 8 tygodni. Kolego a co do HIIT to wiem ze ten co robię teraz nie jest najlepszy [...]

[...] 8km, w tym 10x100m Tętno: 199/170HRmax, ogólnie 153 Nie ma to, jak po 2 godzinach od spożycia obiadu(200g indyka i 100g strączków+kupa sałatki), wybrać się na bieganie, podczas sprintu nie wiedziałam, czy łapać brzuchol, czy cysie, bo jedno i drugie latało góra-dół%-) Miskę wzbogaciłam w DT o 10gT i 25gW, bo coś za szybko [...]

[...] : - rano na sniadanie nic, albo sok - drugie sniadanie kawa i rogalik - obiad - cos malego - kolacja - jak juz pusci po calym dniu to lekkie rzeczy (patrz wyzej) Po kolacji bieganie zeby ja spalic. Dietetyczne potrawy : Zupa jazynowa z pieczywem pieczywo chrupkie Wasa i serki twarogowe typu bieluch, ostrowia platki sniadaniowe najlepiej [...]

[...] przy każdym kroku Zobaczymy jak będzie jutro i jak mi pójdą interwały z takimi nogami. W ogóle się za interwałami stęskniłem (zgroza), a teraz jest ładna pogoda, więc takie bieganie to sama przyjemność. ps: fajnie że mam tego bloga, bo motywacja mi trochę siada. Mam nadzieję, że mogę na Was liczyć. ps2: tuna mi nie zbrzydła, czego się bałem. Ba! [...]

[...] / mezomorfik / endomorfik to taki troche naciągany, po to że ektomorficy kupowali odrzywki na mase a endomorficy na spalanie tłuszczyku. -zdobywajac siłę ćwiczyłeś kondycje? bieganie, rower itp. były? jak nie to dlatego ci spadła kondycha! -wybór siła a kondycja? ja doradziłbym ci OBA! da się to bez problemu pogdzić, trzeba tylko czasu i chęci - [...]

Night dla mnie bieganie zawsze było ulubiona formą cardio :-) Lubie wszelkie aktywności na świeżym powietrzu, za to bardzo nie lubie cardio na maszynach w klubie. Nienawidzę bieżni i ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do [...]

[...] Doszłam do wniosku, że 3 treningi siłowe i do tego ćwiczenia na przeszkodach lub w terenie na placu to za dużo. Będzie 2x siłownia i raz trening w terenie. W pozostałe dni bieganie, bo to mi zdecydowanie gorzej idzie ;-) Na razie staram się wszystko razem jakoś połączyć. Po ostatnim biegu w listopadzie planuje przez kilka tygodni popracowac nad [...]

[...] bo wczoraj wróciliśmy do domu, dziś znowu pakowanie i jutro kolejny wyjazd. Fotki tez wrzucę, jak tylko jakieś będą. W każdym razie to był bardzo trudny bieg, dużo bieganie i wchodzenia pod górę, a mało przeszkód. Był mój ulubiony multirig :-) Zaliczyłam tez m.in. ścianę 3m i "porodówkę". Koszmary ze snów pokonane :-D Udało się pokonać [...]

[...] być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała problem z przeszkodami. Z drugiej strony będzie więcej czasu na bieganie, które jest moją najsłabszą stroną. Mogę też ćwiczyć nogi, ale bez ćwiczeń w których ręka musi trzymać duży ciężar, żeby bicek odpoczął. Jak wrócę do treningów, to [...]

[...] do przodu. Trochę go rozmasowała wg wskazówek z "Lamparta" i widze poprawę, ale nadal czuję. Moze uda sie pod koniec tygodnia pójśc do fizjo. 6.01 sobota Bieganie Długie wybieganie 23km, 2:27:53 Kolejny rekord km pobity :-) Na dodatek odcinek półmaratonu zrobiony szybciej niż poprzednio, jest progres. Trasa w większości asfaltowa, trochę [...]

[...] najważniejsze, nic na siłę, jak kolana nie dają rady to nie ma co szaleć. Każdy biega na miarę swoich możliwości. Jak zdrowie jest, to nie maco szukać wymówek ;-) Paatik bieganie wciąga. Poza tym zawody to dodatkowa motywacja. Jak człowiek MUSI, to ciężko się zebrać, ale jak CHCE to nie ma problemu :-) Panie Janie rzeczywiście wzniesienia [...]

[...] nadal trochę boli, do fizjo idę w przyszłym tygodniu. Zastanawiam się jak poukładać w tygodniu te wszystkie treningi i wychodzi na to, że najlepiej jakbym nie miała dnia wolnego, wtedy i nogi i góra będą miały czas na odpoczynek. Żeby wypadł dzień wolny, musiałabym w którymś dniu robić dwa treningi (bieganie + siłowy). No nic, pomyślę jeszcze.

Shadow i tu dochodzimy do kwestii, która sprawia że bieganie przestaje być tanią zabawą ;-) Biegam dopiero 5 miesięcy, ale juz wiem że przydałaby się cała szafa butów w zależności od warunków }:-( A przynajmniej jeszcze dwie pary. Najgorsze jest to, jak do fajnego terenu trzeba najpierw biec kawałek asfaltem. Szkoda mi bieżnika w dobrych butach. [...]

[...] który mozna poprawić. Szkoda że ze mnie takie drewno %-) Nie ukrywam, że 2 miesiące regularnej pracy nie przyniosły żadnych efektów więc mnie to zniechęciło. Dziś lekkie bieganie na rozruszanie 2,5km, 15 min. Później rozciąganie. Nogi już w ciągu dnia nie bolą, ale w trakcie biegania dramat. Głowa chętnie by już coś poćwiczyła, pobiegała [...]

Ja swego czasu miałam stałą trasę 10 km z czego 60% to był asfalt i chodniki, a 40% po lesie. Pamietam, że jak wracałam, miałam na twarzy tapetę z kurzu... aż się boję myśleć, ile się tego nawdychałam. Generalnie nawet się zastanawiałam nad zakupem maski z filtrem, bo bieganie wzdłuż ulic jest sredniozdrowe chyba }:-(

[...] DNT. Coś mnie chróbsko rozkłada bo tym sobotnim bieganiu :-( A juz zdążyłam zapomnieć o tej mojej kiepskiej odporności. Wieczorem chciałam zrobic brzuch i rozciąganie, ale źle sie czułam i szybko poszłam spać. Dzis boli mnie głowa i gardło. W planach miałam bieganie po Lasku, ale pójdę pewnie na ścieżki w okolicy, bo do Lasku nie zdąże dojechać.